Recetas saludables

Recetas saludables que tambien saben rico

Una comida saludable puede ser sencilla: incluye una proteina, muchos vegetales, una porcion moderada de carbohidrato y una grasa buena como aguacate, aceite de oliva o semillas.

Ideas para cocinar hoy

• Bowl de pollo y vegetales: combina pollo a la plancha, arroz integral o blanco, aguacate, pepino y tomate.
• Pescado con ensalada: hornea o saltea pescado con limon, ajo y oregano. Acompana con ensalada fresca.
• Habichuelas con vegetales: agrega auyama, zanahoria y espinaca para una comida completa.
• Omelette verde: huevo con espinaca, cebolla, aji y un poco de queso.

Consejo practico

No hace falta eliminar todos los carbohidratos. Ajusta la porcion y acompana con vegetales para que el plato sea mas balanceado.